A banana é uma fruta bastante vantajosa para a nossa saúde. Contém várias vitaminas como a A, B1, B2, B6 e B9, C e E. Para além disso, é ainda rica em minerais, magnésio, cálcio, zinco, ferro e aminoácido e deve ser consumida diariamente em conjunto com outros alimentos importantes para a nossa saúde.
Todas estas características referidas anteriormente sobre a banana trazem inúmeros benefícios para a nossa saúde como:
- Regula o intestino: uma vez que a banana é rica em fibras, estas ajudam na prisão de ventre e ajuda a tratar a diarreia, sendo que a banana absorve uma parte da água do nosso corpo, diminuindo as evacuações.
- Controla o peso: porque diminui o apetite.
- Previne o cancro do Cólon: ajuda a manter o nosso sistema digestivo ativo e saudável, uma vez que as suas fibras e antioxidantes previnem o desenvolvimento e aparecimento do cancro do cólon.
- Dá-nos energia: a banana é um fruto que dá bastante energia tanto para treinar, como para trabalhar, como no nosso dia-a-dia em geral. Dá-nos força e ajuda-nos a estar mais motivados.
- Ajuda na saúde mental: o magnésio ajuda a evitar a depressão e o aminoácido é um dos elementos da banana que ajuda na saúde mental, na medida em que ajudam a melhorar o humor e a relaxar.
- Previne lesões: a banana previne lesões e cãibras, uma vez que ajuda os músculos a recuperarem a sua força, após um treino, por exemplo.
- Facilita a circulação do sangue: Porquê? Porque as propriedades da banana ajudam a que a circulação seja mais fluente e ajuda a eliminar o excesso de sódio através da urina, o que faz com que a pressão arterial diminua consequentemente.
Depois de conhecer alguma das vantagens da banana, não se esqueça de a incluir na sua alimentação diariamente caso ainda não esteja. E não se esqueça: Uma banana por dia, não sabe o bem que lhe fazia.
