- PREVINE LESÕES
O sono é essencial para a saúde física e mental humana. Para além disso, previne lesões e ajuda na recuperação destas. É durante o sono que o corpo se recupera e se regenera, fortalecendo o sistema imunológico, reparando as células danificadas e eliminando toxinas do organismo. Dormir também auxilia na consolidação da memória, na regulação do humor e na estabilização do metabolismo.
Quem dorme o suficiente têm menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e distúrbios psicológicos. Além disso, um sono adequado melhora a habilidade cognitiva, a concentração e o desempenho académico e profissional.
Por outro lado, a falta de sono pode acarretar em problemas de saúde, como fadiga, estresse, depressão, ansiedade e diminuição da qualidade de vida.
Portanto, é importante adotar uma rotina saudável de sono, garantindo a quantidade adequada de horas de descanso, um ambiente tranquilo e confortável para dormir e hábitos que favoreçam a qualidade do sono.