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Ginástica Laboral

A Ginástica Laboral é fundamental para a saúde no trabalho. É uma excelente aliada no combate à má postura corporal e a fadiga originada por esforços excessivos ou repetitivos frequentes no ambiente de trabalho.

Ao fim de 8 horas de trabalho, mesmo tendo feito as pausas para almoço, o volume das pernas de alguém que esteve sentado à secretária aumenta entre 5% a 7%. O trabalho contínuo e repetitivo causa diversas consequências físicas ao colaborador.

Atualmente, para reduzir o número de afastamento por problemas de saúde, as empresas têm proporcionado momentos de relaxamento e atividade físicas aos funcionários, através da ginástica laboral.

A importância da Ginástica Laboral

Trata-se de uma série de exercícios praticados no local de trabalho, com o objetivo de proporcionar boas condições físicas e mentais à equipa.

Existem dois tipos de ginástica laboral:

  1. a Preparatória, que é realizada antes ou nas primeiras horas do trabalho, composta por alongamentos, aumentando a circulação sanguínea, a viscosidade e lubrificação das articulações e tendões;
  2. e a Compensatória, realizada no meio da jornada de trabalho, como uma pausa, e é praticada para diminuir a fadiga e prevenir doenças ocupacionais crônicas.

Benefícios da Ginástica Laboral

– Redução do sedentarismo;

– Melhora o condicionamento físico;

– Redução da fadiga;

– Combate a tensão muscular;

– Melhora a autoestima;

– Aumenta a produtividade;

– Aumenta a interação entre os colaboradores.

Seja a trabalhar em casa ou no escritório, ao longo do dia é essencial fazer exercícios de alongamento e relaxamento para aliviar o stress muscular e prevenir doenças ocupacionais.

Se a sua empresa não promove a Ginástica Laboral, pode fazer sozinho:

  • Pequenas caminhadas
  • Alongamentos para a coluna
  • Rotação de ombros, cabeça, pulsos e tornozelos
  • Manter uma boa postura na secretária

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