A Ginástica Laboral é fundamental para a saúde no trabalho. É uma excelente aliada no combate à má postura corporal e a fadiga originada por esforços excessivos ou repetitivos frequentes no ambiente de trabalho.
Ao fim de 8 horas de trabalho, mesmo tendo feito as pausas para almoço, o volume das pernas de alguém que esteve sentado à secretária aumenta entre 5% a 7%. O trabalho contínuo e repetitivo causa diversas consequências físicas ao colaborador.
Atualmente, para reduzir o número de afastamento por problemas de saúde, as empresas têm proporcionado momentos de relaxamento e atividade físicas aos funcionários, através da ginástica laboral.
A importância da Ginástica Laboral
Trata-se de uma série de exercícios praticados no local de trabalho, com o objetivo de proporcionar boas condições físicas e mentais à equipa.
Existem dois tipos de ginástica laboral:
- a Preparatória, que é realizada antes ou nas primeiras horas do trabalho, composta por alongamentos, aumentando a circulação sanguínea, a viscosidade e lubrificação das articulações e tendões;
- e a Compensatória, realizada no meio da jornada de trabalho, como uma pausa, e é praticada para diminuir a fadiga e prevenir doenças ocupacionais crônicas.
Benefícios da Ginástica Laboral
– Redução do sedentarismo;
– Melhora o condicionamento físico;
– Redução da fadiga;
– Combate a tensão muscular;
– Melhora a autoestima;
– Aumenta a produtividade;
– Aumenta a interação entre os colaboradores.
Seja a trabalhar em casa ou no escritório, ao longo do dia é essencial fazer exercícios de alongamento e relaxamento para aliviar o stress muscular e prevenir doenças ocupacionais.
Se a sua empresa não promove a Ginástica Laboral, pode fazer sozinho:
- Pequenas caminhadas
- Alongamentos para a coluna
- Rotação de ombros, cabeça, pulsos e tornozelos
- Manter uma boa postura na secretária
